Колдунчик.ру

u  

Во время общения с одним близким мне человеком постоянно происходит непонимание. Хоть мы живем в одном часовом поясе, но в то время, когда у меня день, ему говорю - ДОБРОЕ УТРО. Когда у меня поздний вечер - у него период дневной активности.
Предлагаю пофлудить про правильный для вас распорядок дня. К примеру, во сколько вам комфортно просыпаться?

u  

сразу после сна

u  

По идее человек должен вставать с восходом солнца, а ложиться, пока еще солнышко не зашло. Чем он дольше живет по неправильному распорядку, тем сложнее ему будет перестроиться обратно. В мегаполисе внутренний распорядок далеко не всегда сочетается с необходимым распорядком. На это могут влиять работа, увлечения...

u  

вообще существует "общепринятый" правильный распорядок дня
заключается он в то, что спать надо тогда, когда это нужно твоему организму, у каждого органа есть свои биологические часы
ну и самым здоровым и бодрым будет то человек, который живет по биологическому времени своего организма, поищи в нете, сам точно не скажу, вроде до 12ти надо спать ложиться

в качестве аргумента могу привести пример: идут разговоры о том, чтобы отменить переход на зимнее/летнее время (что например отменено в Европпе) так как это пагубно влияет на организм, которому бедному несчастному надо перестраиваться на новое время
так что разговоры о "правильном" сне являются на самом деле серьезной темой

хотя с другой стороны, вот мне лично с 10 вечера и пока не вырублюсь, обычно это 2-3 ночи, просто шикарно занимается учебой
так что идеал всем известен, а дальше уж дело каждого

u  

внутренний распорядок мегаполиса? Это что?

u  

это значит, что еслы ты хочешь нормально развлекаться, работать и учиться, то о правильном распорядке дня тебе думать не придется)

это, конечно, преувеличено)

u  

спать нада ложиться так чтобы в 11 вечера уже дрыхнуть) так как в 11 вечера начинается выработка Соматотропина очень важного гормона , и начинается работа парасимпатической НС которая работает в ночные часы и отвечает за работу жизненноважных органов в том числе.

u  

получается если не заснуть до 11, соматотропин не выделяется и парасимпатическая НС, работающая в ночные часы, не работает?

u  

работает но не так как мог бы, организм адаптируется старается выжить))) организм не так легко сломать)

u  

Слава богу. Хоть какая-то надежда.
Держись организм!!! Не сдавайся!!! Нам спать некогда!!! Мы хотим кататься и колдовать!!!

u  

А без этой этой вашей парасимпатической ПС никак нельзя? Что это вообще такое?

u  

Если я правильно помню, то парасимпатическая нервная система отвечает за снижение активности работы внутренних органов, поэтому когда мы спим у нас замедляется сердцебиение, понижается давление, дыхание происходит реже и т.д. А работать она начинает с наступлением темноты. Так уж природой заведено.

Лично я не могу рано вставать и рано ложиться... даже если лягу и смогу уснуть в 9 вечера, то раньше 11-12 все равно не встану без будильника... поэтому обычно самое активное время у мя вечер и ночь, по другому не получается.

u  

Попробуй пару недель просыпаться без перебоев в 7 утра, чтобы еще и пробуждение было радостным. (не буду писать пример, для каждого радость своя) И посмотрим как измениться твое активное время)

u  

пробуждение радостное когда лучи солнца палят в окошко и рядом на подушке девушка лежит милая и ненакрашенная красивая) вот это радостное пробуждение)

u  

Ага. 2 года подряд вставала без перебоя в 7 утра, мне жутко хотелось спать и надо было идти на работу в школу, радости особой у меня не было, или она время от времени появлялась, когда меня распирало от педагогического вдохновения и целеустремленности.

u  

терпеть не могла когда мама меня в 6-15 утра будила в бассейн. Хоть я и любила туда ходить, но просыпаться так рано...

u  

а у тебя какая?

u  

было у мя такое в том семестре, приходилось месяц вставать в 7,00 - 7,30, но как только потребность в раннем пробуждении отпала, то я сразу же продрых до 12)

u  

Тут ключевое слово потребность, что несколько разнится моими словами.

u  

Поддерживаю Пилота на счет гормонов, но для каждого время ложится спать, и вставать очень индивидуально, если Человек привык уже несколько лет, что день у него начинается допустим в 11 утра и заканчивается в 1 ночи,... у кого-то в 6 утра и заканчивается в 9 вечера, это нормально, большой привязки к конкретному времени суток светлому или темному - нет, так как многие из нас живут в различных условиях, люди на севере вообще то в вечной темноте, то в белых ночах. Важно - что-бы небыло резких частых перемен,... тоесть чтобы небыло такого, что он то ночью бодрствует, то днем, то больше утром,... то вечером,.... главное чтобы ничего не менялось,.. короче нужно постоянство. А 2 главное - это сколько, свой "миниум" надо высыпатся, лучше с запасом. Особенно людям, которые много устают, нормы сна увеличивают до 50%, тем кто болен - еще больше.
На все это также влияет режим питания,... работы, спорта, и другие вещи,.... если кто-то привык кушать за 1-2 часа до сна, и потом вырубатся,... то начинать перестраиватся на другое время стоит именно с времени питания....
Еще у многих такая беда, которую сейчас называют - "синдром хронической усталости"...... это целая тема,.... выход - отоспатся "доусеру",... чтобы вернутся в нормальное состояние,.... если никуда не надо вставать по будильнику, а Вы сильно устали, то организм как правило сам срабатывает - на максимальный по длительности отдых.
многие в Москве так и делают по субботам,... а потом с понедельника по пятницу опять вгоняют себя в "хронически уставшее состояние"
и так покругу....

Сладких всем снов,....

Сам я "сова",... по долгу работы в основном, не жалуюсь)))

u  

Почитайте жж Вульфера - узнаете про правильный распорядок дня

u  

Я вообще не ложусь))

u  

стоя?

u  

при таком подходе предпочитаю не вставать))

u  

Довольно давно вычитала в одном источнике интересную информацию о сне, вернее об оптимальном времени суток подходящем для сна.
Изложу кратко основную мысль.
Всем известна истина о 8-часовом сне. Только вот оказывается, что разное время суток имеет совершенно разную ценность для сна.
Согласно источнику, 8-часовая норма укладывается в рамки с 21.00 до 5.00.
При этом, насколько я помню, сон наболее эффективен с 21.00 до 1.00 (это 4 часа) и равносилен 5 или 6-часовому сну. Далее ценность времени постепенно уменьшается, а с 3 до 5 вообще равна нескольким минутам реального сна.
Так что, ляжете после трех и независимо от того сколько вы продрыхнете, ваш сон в реальности будет длиться всего лишь несколько минут, поскольку после 5 утра время, потраченное на сон не имеет никакой ценности для сна.
Так что, вот вам и причина синдрома вечной усталости.

Кстати, есть и резервное время для сна, для страдающих синдромом вечной усталости, больных, недосыпающих, трудящихся по ночам и пр.
Это вечернее время с 19.00 до 21.00. Такой 2-часовой сон приравнивается к 8-часовому или даже к 12-часовому, точно не помню.
Так что, хотите отоспаться, спите вечером)

Можете, конечно, писать, что это все бред, но вот некоторые мои знакомые утверждают, что действительно после вечернего сна чувствуют себя необычайно бодрыми и активными.
А что на это скажете вы?

u  

то что ты написала скорее всего подходит для сна жаворонков,

жаворонки- те кто рано ложатся спать рано встают
совы- те кто поздно ложатся спать поздно встают
голуби- занимают промежуточное положение

2 часа сна , я вот например иногда после учебы могу прийти домой поспать после обеда 2 часика и лучше ся чувствую так что тихий час действительно не зря был придуман)

u  

Кать, прочел и выпал в осадок... это все туфта... иногда я отлично высыпаюсь после сна с 5 до 9 утра. А пару месяцев назад был случай, когда я лег спать в 21 а встал в 10 утра и весь день ходил и клевал носом...